Extraccion en el trabajo: Consejos y Historias de las mamás

Enero, 16 2019
Extraccion en el trabajo: Consejos y Historias de las mamás

Incluso si tiene un empleador que le brinde apoyo, es posible que le preocupen los aspectos de la extracción de leche en el trabajo.¿Sus compañeros de trabajo entenderán sus descansos regulares? ¿Podrá tener privacidad? La buena noticia es que, con una buena comunicación y planificación, puede hacer que la expresión en el trabajo sea un éxito para usted, su empleador y su bebé.

Aquí están nuestros diez mejores consejos para extraer en el trabajo.

1: Conozca sus derechos
En muchos países, tiene el derecho legal de extraer leche materna para su bebé en el trabajo y su empleador debe tener tiempo para la extraccion regular.

2: Prepárese
Asegúrese de tener todo lo que necesita para extraer, recolectar, almacenar y transportar su leche materna. Lo más obvio es un extractor de leche (un extractor de leche eléctrico doble es más rápido y ofrece la mejor producción de leche ).  Es posible que desee obtener un segundo extractor de leche para el trabajo, de modo que no tenga que tomar uno de ida y vuelta todos los días.Otro equipo útil incluye:

  • botellas de recogida o bolsas de almacenamiento de leche  
  • Un Cooler para transportar tu leche.
  • bolsas desinfectantes de microondas
  • Protectores de lactancia y una tapa de repuesto en caso de fuga de leche
  • Ropa que permita un fácil acceso a tus senos.  

3: hable con sus colegas
No está obligado a decirles a sus colegas que está haciendo la extraccion, pero informarles puede ayudarles a comprender y aceptar. Puede buscar a un colega que también esté extrayendose como su "compañera de extraccion" y apoyarse mutuamente.

4: Encuentre un espacio
Su empleador debería ofrecerle una habitación privada (no un inodoro) para que usted se extraiga. Esta puede ser una sala médica o de entrevistas, o en cualquier lugar donde pueda extraerse cómodamente sin ser molestado.

5: Piense en el almacenamiento
Tenga un lugar seguro y fresco para almacenar la leche materna.Si se trata de un refrigerador compartido, etiquete claramente su leche en bolsas o biberones de leche materna.

6: Mantenga las cosas frescas La
leche que extraiga un día se le puede dar a su bebé al siguiente, por lo que normalmente no hay necesidad de congelarla.Cuando se mantiene refrigerada en la nevera (y en un Cooler cuando se transporta entre el trabajo y el hogar), la leche materna sigue siendo segura para que la beba su bebé durante tres días, o hasta cinco en condiciones muy limpias 

7: tome el tiempo correcto.
Bombee la leche cuando su bebé generalmente amamante. Esto le ayudará a recolectar lo suficiente para su alimentación y mantener su suministro de leche materna .

8: La práctica hace que sea perfecto
Organice un día de práctica para que pueda hacer una prueba de bombeo en el trabajo. O haga que su primer día regrese un viernes, para que pueda aprender a exprimir y transportar su leche antes de abordar toda una semana de trabajo.

9: Tome un descanso
Si cuidan a su bebé cerca de donde trabaja, entonces los descansos para amamantar, donde usted amamanta a su bebé en su entorno de cuidado infantil, podrían ser una buena alternativa al bombeo.

 

10: Cuídate a ti mismo
Combinar el trabajo con la crianza de los hijos y la lactancia es agotador, especialmente cuando te estás acostumbrando o si tu bebé todavía se despierta por la noche. Tómelo un día a la vez, cuídese y tenga la seguridad de que las cosas deberían ser más fáciles a medida que su bebé crezca y ambos se acostumbren a este gran cambio.

 

Bombeo en el trabajo: historias de mamás

Todas estas mamás tuvieron diferentes experiencias de extraccion en el trabajo, pero encontraron una manera de ajustarlo a su rutina diaria.

"Siempre tuve un Cooler conmigo"

"Me planteé el tema del extraccion con mi gerente de línea tres meses antes de volver al trabajo. Pidió que se instalara una persiana en la puerta de mi oficina con llave para mayor privacidad.

“Extraje a mano un biberón de leche materna en mi oficina y mantuve la leche dentro de una bolsa refrigeradora en la nevera de la cocina. Cuando estaba fuera del edificio, tomaba un lugar privado. Siempre tuve una botella y un Cooler conmigo.

“Si no podía extraer suficiente leche durante las horas de trabajo, la llenaba bombeando cuando lleguaba a casa. Luego siempre había suficiente para que mi hijo tuviera en la guardería al día siguiente ”. Lily, madre de dos niños, Reino Unido.

" Mi compañía me apoyó mucho "

"Bombear en el trabajo no fue difícil, ya que mi empresa ofrecía buenas instalaciones y me brindaba mucho apoyo. Me dieron todo el tiempo que necesitaba."

“Desde el punto de vista logístico, se requería preparación para tener un equipo limpio todos los días y siempre tenía que llevar mi extractor de leche. Hoy en día, mi empresa tiene su propio extractor de leche multiusuario en la sala de enfermería y le da un kit de bombeo gratuito a cada nueva mamá, por lo que no es necesario traer equipo"

"Estar preparado. Tómelo con humor si es posible y trate de relajarse y disfrutar el momento ”. Aleyda, mamá de uno de los Países Bajos.

"Era difícil encontrar un espacio para extraerse"

“Ciertamente, tuve que superar algunos desafíos cuando bombeaba en el trabajo, incluida la insuficiencia del espacio disponible y la dificultad de comunicarse con el personal de recursos humanos o con los gerentes que no siempre entendían mis necesidades.

“Con mi primer bebé, estaba en una gran empresa que me organizó una habitación para extraerme. Pero me resultó difícil tomar descansos y extraer suficiente leche para poder atender lo que mi bebé necesitaba. Quería seguir usando mi computadora portátil mientras expresaba para que mi trabajo no se amontonara, pero la habitación no tenía una mesa adecuada para esto. Solo duré dos semanas antes de tener que suplementar con fórmula."

“Con el bebé número dos, estaba decidido a perseverar. Mi lugar de trabajo era mucho más pequeño, un recinto deportivo, por lo que era difícil encontrar una habitación adecuada. Al principio, me dieron la sala de primeros auxilios, pero hacía mucho frío y cualquiera podía entrar. Finalmente, encontraron una habitación mejor, ¡pero a veces la llave desaparecía!"

A otras mamás les diría: ¡conoce tus derechos y úsalos! Ten la confianza de que tu empleador quiere tenerte en el trabajo: cualquier problema se debe a la desorganización y la falta de conocimiento, en lugar de hostilidad. Puede ser duro, pero vale la pena. También recomiendo las bombas Medela ”. Elisabeth, madre de dos, Reino Unido.

" Puedo trabajar y bombear al mismo tiempo "

“Además de mi extractor de leche, necesitaba un sostén de extraccion de manos libres , protectores de lactancia para fugas y ropa de fácil acceso para ahorrar tiempo. Puedo trabajar y extraer simultáneamente, pero muchos amigas no pueden y tienen que relajarse mientras se extraen."

"Mi lugar de trabajo tiene varias salas de" mamás "para extraer, tengo que reservar espacios. Me muevo mucho, así que tengo que reservar salas en diferentes edificios y alrededor de reuniones clave.

“Los mayores desafíos son las conferencias o eventos en los que las personas no envían una agenda, por lo que no sé cuándo puedo escaparme. Y cuando las cosas se agotan, ¡solo tengo que irme! ”Natalie, mamá de uno, Estados Unidos.

" Nadie me reprochó mis salidas de extraccion "

“En los primeros meses, amamantaba a mi hijo en casa por la mañana y trabajaba a las 10:00; extraer una o dos veces en el trabajo; recójalo de la guardería alrededor de las 17:30, amamántelo allí; llévelo a casa, congele la leche extraída y amamántelo nuevamente antes de acostarse.

 

“Debe dejar en claro su plan de bombeo a su empleador y sus colegas para que puedan respetarlo. Nadie reprochó mis interrupciones de extraccion, de hecho, todo lo contrario. Ayudó que hubiera otros padres en mi departamento, incluidas dos mamás nuevas que también se extraian. Hace una gran diferencia tener personas a tu alrededor con las que puedes compartir experiencias ”. Jess, mamá de uno, Argentina.

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